¿Que es el estrés?
El estrés se origina cuando las demandas ambientales superan la capacidad adaptativa
de un organismo. Esto puede dar lugar a cambios biológicos y psicológicos que a
su vez pueden ser causantes de enfermedad.
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Causas del estrés
La presión: esta se
presenta cuando nos sentimos obligados a acelerar, o satisfacer un nivel de rendimiento más
elevado.
La frustración: ocurre cuando
alguien no puede llegar a una meta porque una persona u obstáculo se interpuso
en su camino.
Preparatoria... ¿Estrés?
En nivel preparatoria, los problemas de estrés son provocados
por conflictos familiares y personales, estos repercuten en su rendimiento académico,
principalmente en sus calificaciones, ya que se vuelven más retraídos y pierden
la concentración en sus actividades cotidianas. Los problemas de
ansiedad y estrés aparecen en mayor nivel en estudiantes del turno vespertino
porque, los jóvenes que estudian por la tarde
generalmente son personas con otras actividades laborales o que tienen hijos,
de manera que tienen más responsabilidades.
Como detectar el estrés.
Emociones: ansiedad,
irritabilidad, miedo, cambios de ánimo, confusión.
Pensamientos: excesiva auto-critica, dificultad para concentrarse y tomar decisiones, olvidos, pensamientos repetitivos, excesivo temor al
fracaso.
Conductas: tartamudez, llantos, trato
brusco a los demás.
Cambios físicos: músculos
contraídos, manos frías o sudorosas, dolor de cabeza, problemas de espalda o
cuello, temblores, boca seca.
Consecuencias
El estrés tiene la capacidad de alterar el normal funcionamiento de
nuestra mente, implica alteraciones como: cansancio mental, pérdida de atención,
concentración y memoria, problemas nerviosos tanto en el sistema nervioso
central (CNS), como periférico, depresión, insomnio, fobias,
ansiedad o angustia vital, entre otros.
Recomendaciones
Debemos tomarnos un tiempo
para descargar todo ese estrés en actividades muy sencillas como:
- Realiza respiraciones profundas, para lograr la relajación completa de mente y cuerpo puede hacerlo acostado(a) y sentir la respiración.
- Despeja tu mente (sin pensar en responsabilidades o compromisos, nada que te intrigue), la meditación.
- Masajes, para la relajación de tus músculos.
- Si es posible, durante la relajación, trata de cerrar tus ojos y coloca aromatizantes y música de relajación de tu preferencia.
- Duerme las horas necesarias, ni más ni menos.
- Otras técnicas aún más sencillas son: sonreír (riso-terapia), estirarse, y caminar.
Ayuda profesional contra
el estrés y cualquier trastorno mental:
salud.justanswer.es/Psicología
TOMADO DE:
Larzelere MM, Jones GN. Stress and health. Prim Care.
2008; 35: 839-856
Autor: Wendy Aceves, Guadalajara, Jal 30 de agosto de 2006, editorial, Universia/México: Noticias de actualidad. (http://noticias.universia.net.mx/ciencia-nn--tt/noticia) |
