¿Que es el estrés?
El estrés se origina cuando las demandas ambientales superan la capacidad adaptativa
de un organismo. Esto puede dar lugar a cambios biológicos y psicológicos que a
su vez pueden ser causantes de enfermedad.
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Causas del estrés
La presión: esta se
presenta cuando nos sentimos obligados a acelerar, o satisfacer un nivel de rendimiento más
elevado.
La frustración: ocurre cuando
alguien no puede llegar a una meta porque una persona u obstáculo se interpuso
en su camino.
Preparatoria... ¿Estrés?
En nivel preparatoria, los problemas de estrés son provocados
por conflictos familiares y personales, estos repercuten en su rendimiento académico,
principalmente en sus calificaciones, ya que se vuelven más retraídos y pierden
la concentración en sus actividades cotidianas. Los problemas de
ansiedad y estrés aparecen en mayor nivel en estudiantes del turno vespertino
porque, los jóvenes que estudian por la tarde
generalmente son personas con otras actividades laborales o que tienen hijos,
de manera que tienen más responsabilidades.
Como detectar el estrés.
Emociones: ansiedad,
irritabilidad, miedo, cambios de ánimo, confusión.
Pensamientos: excesiva auto-critica, dificultad para concentrarse y tomar decisiones, olvidos, pensamientos repetitivos, excesivo temor al
fracaso.
Conductas: tartamudez, llantos, trato
brusco a los demás.
Cambios físicos: músculos
contraídos, manos frías o sudorosas, dolor de cabeza, problemas de espalda o
cuello, temblores, boca seca.
Consecuencias
El estrés tiene la capacidad de alterar el normal funcionamiento de
nuestra mente, implica alteraciones como: cansancio mental, pérdida de atención,
concentración y memoria, problemas nerviosos tanto en el sistema nervioso
central (CNS), como periférico, depresión, insomnio, fobias,
ansiedad o angustia vital, entre otros.
Recomendaciones
Debemos tomarnos un tiempo
para descargar todo ese estrés en actividades muy sencillas como:
- Realiza respiraciones profundas, para lograr la relajación completa de mente y cuerpo puede hacerlo acostado(a) y sentir la respiración.
- Despeja tu mente (sin pensar en responsabilidades o compromisos, nada que te intrigue), la meditación.
- Masajes, para la relajación de tus músculos.
- Si es posible, durante la relajación, trata de cerrar tus ojos y coloca aromatizantes y música de relajación de tu preferencia.
- Duerme las horas necesarias, ni más ni menos.
- Otras técnicas aún más sencillas son: sonreír (riso-terapia), estirarse, y caminar.
Ayuda profesional contra
el estrés y cualquier trastorno mental:
salud.justanswer.es/Psicología
TOMADO DE:
Larzelere MM, Jones GN. Stress and health. Prim Care.
2008; 35: 839-856
Autor: Wendy Aceves, Guadalajara, Jal 30 de agosto de 2006, editorial, Universia/México: Noticias de actualidad. (http://noticias.universia.net.mx/ciencia-nn--tt/noticia) |
buen blog para que los jovenes de preparatoria se puedan informar
ResponderBorraresta muy bien tu blog ya que muchos de nosotros estamos en la edad donde nos estresamos por todo
ResponderBorrarBuena informacion acerca de como podemos reducir el estres
ResponderBorrarSentirse tensos o preocupados es normal en la vida de todas las personas, porque es el proceso de crecimiento y la adquisición de nuevas experiencias lo importante es saber como eliminarlo...
ResponderBorrargracias por el aporte
Está muy interesante y es informativo
ResponderBorrarEste comentario ha sido eliminado por el autor.
ResponderBorrarque buena investigación, es muy útil está información y muy buenas recomendaciones.
ResponderBorrarmuy buen artículo ,el estés en ciertos niveles puede ser muy perjudicial; cabe mencionar que la peor profesión para manejar estrés es la medicina; un neurocirujano de renombre mundial comentó en una junta del American College of Surgeons que...'' entre mejor nivel de médico se tenga es igual a peor manejador de estrés .
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